在成长的过程中，每个人其实都免不了会经历生老病死，任何人也都逃脱不了岁月的年轮。在我们容颜变老的时候，我们的大脑，身体各项机能也会逐渐的衰退，有些人还会经历精神不佳，记忆力下降的情况。所以，为了延缓自己大脑衰老的速度，我们就必须要在饮食中多吃一些补脑的食物，让我们的大脑能够一直年轻下去。

　　柑橘类的水果

　　柑橘类的水果其实包含很多种类，包括我们生活中经常可以见到的橘子和葡萄柚，这些食物中含有丰富的黄烷酮类，这种物质能够充分的抑制住我们大脑的损伤力度，而且也能够预防老年痴呆疾病，常吃橘子和柚子的中老年人，一般也不会患上中风疾病。

　　坚果类的食物

　　坚果是一类含有丰富维生素的食物，这种食物中还含有脂肪，在被我们食用之后，不仅能够刺激我们大脑的内部，而且也还会激发我们大脑内部蛋白质的挥发，我们如果每天能够吃30克的坚果类食物，不管是我们类型的，我们的记忆力都会被提高。

　　鱼类的食物

　　经常吃鱼的人会变得越来越聪明。这句话说得并没有道理，因为鱼种含有很丰富的维生素D，这种物质能够预防我们中老年人的老年痴呆疾病，还能够提高我们的智力，鱼类食物还含有非常高质量的蛋白质，可以维持我们人体营养的正常需求。

　　我们大家在自己的平时生活中，其实就可以多吃一点柑橘类，坚果类和鱼类的食物，这些食物中的营养元素能够充分的保护好我们人类的大脑，而且对于老年人来说，也能够提高我们的记忆力，让我们的大脑一直保持年轻的状态，所以说，赶紧吃起来吧，别让岁月伤害了我们。