1.每日五谷类食物摄取量为300—500克。
2.每日蔬菜和水果摄取量为400—500克。
3.禽、肉、鱼、蛋等动物性食品每日摄入量为125—200克。
4.奶制品每日摄取量为100克，豆制品50克。
5.油脂类（糖、盐、油）每日摄取总量不超过25克。