一、中学生在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。

注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。疲劳性骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动，两周左右可自愈，重者要停止体育训练，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周或到医院就诊。

注意该病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。另外如已发作疼痛仍进行强度训练，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。

二、眼眶骨膜炎应该如何预防

1、注意面部卫生纠正挖鼻孔拔鼻毛等不良习惯;

2、当鼻唇颊部发生疖肿时应及时治疗切忌挤压或滥行手术。

1、附着胫骨表面的肌腱发炎。

2、小腿疼痛。

3、有时有些肿胀。

4、胫骨被撞击。

5、当屈曲足趾和踝关节时，小腿胫骨疼痛。

6、胫骨的表面可能出现发红的现象。