一、是用嗓的时间不宜过长，在变声期，每次唱歌的时间不宜过长，尤其是不宜唱高音和强音，在唱歌和长时间的讲话后，不要马上喝冷水或吃冷饮，避免过度刺激喉部留下的后遗症应经常喝温开水为宜。

二、是要注意保护颈部，以免着凉，还要注意预防感冒等上呼吸道疾病。因颈部受凉成感冒等而造成咽部感染、细菌、病毒等而损伤咽部、声带，使声音嘶哑。

三、是经常锻炼身体，少年学习的任务较重如果不注意身体健康，体质下降，就容易使抗病力下降，就容易引起感冒，急性扁桃体炎、喉炎等，也会影响喉部的正常发育。同理，此时也要避免过度活动或劳动，这也会使身体健康状况低下，因此，变声期可肌注人血丙种球蛋白一支，以增强抵抗力。

四、是要注意饮食，避辛辣，在饮食方面要尽量少吃辛辣和油腻过重的食物，如胡椒、辣椒、大蒜及油炸食品等，更要避免吸烟喝酒，防止刺激声带出现生理充血现象。

五、是要注意防灰尘，烟薰:因灰尘及有害气体而使咽部防御功能下降，刺激声带而出现充血，红肿、致使声音嘶哑。

其表现是:喉头增大，喉结突出，咽部及声带增大、加厚。整个变声期可分为变声初期、变声中期(即变声的旺盛期)和变声后期三个阶段。变声初期的少年，生理变化尚不太明显。他们的声带已有了轻度的充血现象主要表现为发声的持久性差，容易疲劳，声音不太稳定，唱歌时感到很费力。男生在这个时期喉部及甲状软骨没有明显的变化，声音仍为童声，只是有些沙哑、粗糙。女生在变声初期往往会感到声音涩滞，大约1-3个月以后，声音才逐渐变得丰满，假声也逐渐明显起来。变声中期的少年，生理变化十分明显。声带呈弥漫性充血及水肿状态。声带后端闭合不全，故发声不易控制，音色也变暗变哑，歌唱时容易产生嘶哑和破音，甚至出现失声现象。所以这时期特别要注意歌唱的用嗓卫生。男生在这个时期喉头迅速增大，声带增长(约比女生声带长出近三分之一)、变厚、胸声增多，声音也逐渐变得低沉(约比女生低一个八度)。