多数的城市人都处于亚健康状态，由于休息时间少，经常处于焦虑状态、工作休息分不开，尤其白领最容易身心疲惫，要重视自身健康，要先养心，建议大家通过休息去实现自身保健。自身健康，可从以下几方面做起：

1、膳食方向：应酬多的朋友，应该适量地取消或减少部分应酬。

2、养成好习惯：养成早起的好习惯，在太阳初升之前，可选择一些运动，如慢跑，游泳等。增加运动量，而人体适量吸入CO2价值多于弊，所以不用担心。早餐前一小时。

3、整理情绪：每天整理情绪，提醒自己情绪，给点自我提示。