日常饮食“平衡”最重要

　　在日常饮食方面，老年人可以参考营养学会颁布的《居民膳食指南》中的营养平衡“金字塔”。此外，最主要的一点就是要注意膳食平衡。

　　首先，食物的种类要多。其次，根据老年人的特点，要在容易消化的基础上进行粗细搭配。再次，蔬菜水果要充足，如果牙齿不好，可以喝一些鲜榨的果蔬汁，对于补充维生素有好处。

　　运动与饮食互相配合

　　上年纪还要注意多运动，体育运动与饮食的关系是十分密切的。运动可以在健康饮食的条件下控制体重，否则容易过胖或过瘦，导致疾病发生。