运动时应穿着舒适运动鞋，避免剧烈摩擦和外伤，必要时可暂停运动以减少复发，本病一般无须治疗，暂缓运动，可使斑点逐渐消失。

足跟蓝黑色或黑色斑点，瘀斑，手足多汗

好发于青少年，尤以球类运动员多见，好发于一侧或两侧足后跟的后面或两侧，偶见于跖的远端一趾或数趾，常突然发生，损害为群集性蓝黑色或黑色斑点，压之不褪色，境界不清，可互相融合，多无自觉症状，可伴发多汗。

组织病理：角层增厚，汗管囊性扩张，其中可见红细胞或无定形的黄褐色圆形聚集;Perls蓝染色阴性，过氧化酶和联苯试验阳性，说明其来源于血红蛋白，真皮乳头层内有红细胞外渗。

(一)治疗 　　

本病一般无须治疗，暂缓运动，可使斑点逐渐消失。 　　

(二)预后 　　

预后较好。

足跟瘀斑食疗方：

桃红四物汤，其安全性、有效性历经千年验证，桃红四物汤即桃仁、红花+当归、熟地黄、白芍、川芎，含有多种具有活血化瘀作用的中药成份，可以通经活络，行气活血，具有祛斑养颜、活血调经、改善睡眠的功效，同时促进血液微循环，能有效地改善女性皮肤、心脏、大脑、盆腔的血液循环。

宜吃食物

1、宜吃开胃食物； 2、宜吃富含维生素的食物； 3、宜吃含优质蛋白质的食物。

忌吃食物

1、忌吃辛辣、油腻食物； 2、忌吃冷、硬食物。

(1)忌烟、酒、咖啡、可可。

(2)忌辛辣、燥热动血的食物。 　　

(3)忌霉变、油煎、肥腻食物。